8月1日 夏本番です!

本日より8月スタートです!

連日猛暑日が続いておりますが、今年は最高何度まで気温が上昇するのでしょうか・・・

 

日本で観測史上もっとも暑かったのは

2018年7月23日 埼玉県熊谷市で41.1℃ です。

 

体温よりも高い気温になると

熱中症に注意が必要です。

 

皆様、外出される際には

こまめな水分補給を心がけましょう!

 

そこで、熱中症予防に効く食べ物をご紹介します!

 

■豚肉

 

ビタミンB1が豊富で、疲労回復に役立ちます!発酵食品と相性が良いので

豚肉キムチ炒めなどがおススメ!

 

■納豆

こちらもビタミンB1が多く、カリウム、ミネラル等も取れるので熱中症対策には○!

朝ご飯としてしっかり栄養をとりましょう

 

■梅干し

こちらは塩分補給に。汗で失われる塩分やミネラルを補給してくれます。

夏は食中毒にも注意が必要ですが、細菌を抑制する効果もあるので、夏にはぴったり!

 

 

 

他にもたくさんありますが、

夏バテしないように、栄養のあるものを食べて、睡眠をしっかりと取り、

長い夏を乗り切りましょう!!